各學(xué)院團(tuán)委：

新學(xué)期伊始，由于部分學(xué)生的適應(yīng)能力及自我調(diào)節(jié)能力不夠健全，在暑假期間，平時已經(jīng)適應(yīng)的睡眠、飲食、學(xué)習(xí)等生活節(jié)奏被打亂，身心失調(diào)，容易引發(fā)假期后綜合癥，即返校初出現(xiàn)失眠、抑郁、焦慮、頭痛，甚至嘔吐、惡心、注意力不集中、網(wǎng)絡(luò)成癮等癥狀。為及時做好返校學(xué)生的心理教育工作，現(xiàn)通知如下：

一、教育學(xué)生盡快實(shí)現(xiàn)身份角色轉(zhuǎn)換

督促學(xué)生將暑假期間尚未處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)，避免牽扯精力。一旦出現(xiàn)了緊張、厭倦學(xué)習(xí)的不良心態(tài)，可督促學(xué)生通過鍛煉、散步、讀書等方式進(jìn)行減壓，調(diào)整心理，盡快幫助他們恢復(fù)最佳的學(xué)習(xí)工作狀態(tài)。

二、引導(dǎo)學(xué)生自我調(diào)節(jié)

1．調(diào)節(jié)生物鐘。調(diào)整的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步或做其他小事分分心、聽聽音樂等，做一些使心跳加快、出汗的運(yùn)動，讓身心“動”起來，逐步將生物鐘調(diào)節(jié)到正常狀態(tài)。

2．學(xué)習(xí)娛樂兩不誤。讓學(xué)生做一個新學(xué)期的學(xué)習(xí)計劃，將開學(xué)初的學(xué)習(xí)時間和內(nèi)容做一個循序漸進(jìn)的安排，逐步增加學(xué)習(xí)的強(qiáng)度，并適當(dāng)安排一些有益身心的娛樂活動，以免突然從輕松狀態(tài)進(jìn)入到緊張狀態(tài)導(dǎo)致適應(yīng)不良。

三、開展形式多樣的心理教育活動

可召開“新學(xué)期、新目標(biāo)”的主題班會，引導(dǎo)、幫助學(xué)生樹立學(xué)習(xí)目標(biāo)；召開以環(huán)境適應(yīng)為主題的心理班會、心理沙龍或團(tuán)隊訓(xùn)練等活動，不僅可以幫助學(xué)生盡快恢復(fù)情緒，還能互相分享假期的收獲。

四、做好返校后學(xué)生心理健康狀況調(diào)查工作

各學(xué)院應(yīng)召開心理委員會議，布置全面排查學(xué)生心理健康狀況有關(guān)工作。督促各班級心理委員填報《班級學(xué)生心理健康狀況反饋表》，并做好匯總、約談工作。

五、注意事項

1．學(xué)院在開展工作時要注意方式方法，既要尊重學(xué)生人格，為學(xué)生保密，保護(hù)學(xué)生自尊心，又要深入調(diào)查了解情況。特別是要加強(qiáng)對心理委員的培訓(xùn)和管理，要求心理委員在辦公室填寫反饋表，禁止在其他場所填寫。

2．排查過程中如發(fā)現(xiàn)存在心理問題的學(xué)生，各學(xué)院要積極采取措施，安排專人與當(dāng)事人交流，確定問題的嚴(yán)重程度并嘗試幫助解決問題。對于存在嚴(yán)重心理問題的學(xué)生，要及時向大學(xué)生心理健康教育中心反映情況。

3．各學(xué)院將排查了解的情況形成書面材料，于9月16日16:00前報送至心理健康教育中心，電子版發(fā)送至：bxh@ncwu.edu.cn。書面材料主要包括調(diào)查或排查結(jié)果、學(xué)院采取的措施。

                                         共青團(tuán)華北水利水電大學(xué)委員會

                                                2013年9月3日